ابرز الأخطاء الرمضانية الصحية للصائم

تأریخ التحریر: : 2018/5/16 22:20614 مرة مقروئة
[أين-بغداد]
يتعرض الصائم خلال شهر رمضان المبارك الى اخطاء صحية شائعة.

منها شرب الماء بكميات مفرطة والاصح شرب كوب ماء كل ساعتين لان امتلاء المعدة بالسوائل اشد ضيقا على النفس.
وكذلك شرب عصر قمر الدين يومياً والاصح ان يشرب مرتين في الأسبوع لاحتوائه على نسبة عالية من السكريات.
ومن الخطأ ممارسة الرياضة بعد الإفطار مباشرة لان الدم بالجسم يكون مرتكز في المعدة والاصح ممارسة الرياضة بعد ساعتين من الإفطار لتسهيل عميلة الهضم.
مضغ الطعام بصورة سريعة مضر جدا بصحة الصائم وعليه مضغ الطعام بشكل جيدة ليساعد على هضم الطعام جيدا ويساعد في التحكم بالوزن أيضا.
تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار يجنبك دوران الرأس والخمول فعليه يجب تناول الحلويات بعد ساعتين من الإفطار.
واليك افضل عناصر البوتاسيوم وقت السحور:
[التمر، والحليب، والموز، والافوكادو، والمشمش، والفستق، والقرع، والفاصوليا، والكاكاو الداكن].
طبع الصفحة PDF